【思い通りの人生を創るためのメンタルづくり】

人生が自分の思い通りに進んだら、どんなに素晴らしいだろう。人生を豊かに過ごしていくためのメンタルづくりをご紹介します。

１．マイナス人生を歩まないために

■制限をなくす

まずは、心の制限を取っ払いましょう。

何かを始めたいと思った時、今までの固定観念、普通は…という制限にとらわれてブレーキをかけてしまう。これ、もう辞めましょう。

何かが壊れたとき、例えば、会社が倒産したとか、恋人と別れたとか、こういった時落ち込みますよね。でも、大きなメンタルを持った人は、何かが壊れたときは、新しく良いものが入ってくるときだ、と考えるのです。

自分にとって「マイナスだなぁ」という出来事が起こったとき、今までとは逆の意識で捉えてみよう。

■不公平

あなたは世の中が「不公平」だと思いますか？

何故神様は幸せな人と幸せではない人をつくるのか？と思ったりしますか？

これは違います。神様は皆んなが幸せになって欲しいと思っています。神様は色んな手段であなたを幸せにしようとしています。しかし、多くの人は、それに気づかず受け取り損ねているのです。

いつも不平不満を言ったりしていませんか？「どうせ私なんか」と言ったりしていませんか？

神様は、あなたが幸せになれる方法をいつもくれています。幸せがそのままやってくるわけではないのです。

幸せを受け取る準備を常にしていて下さい。

■過去にとらわれない

今までこのことに時間をかけてきたのだから、これを生かさなければならない。という制限にとらわれないでくたさい。例えば、「英語を勉強してきたので、それに関連した仕事をしなければ」とか。

それが好きならばいいのですが、途中で興味を失ってしまったが、もったいないから、という理由でしがみつくのならば、キッパリ辞めたほうがいいです。やりたいことをやるべきです。何かで悩んだときは、自分との対話を大切にしてください。「自分の心の声」を徹底的に聞いてください。

■ネガティブ感情に気づく

最強のメンタルをつくっていく課程で、ネガティブな感情になることがあると思います。人は何かを達成しようとすると、どうしてももとに戻ろうとする力が働いたりするのです。

なかなか成果が出ない時に、ネガティブ感情がでてしまうのです。ただ、このネガティブ感情が抵抗しだしたらそれは、メンタルを鍛えるチャンスがきたと思ってください。「抵抗はありがたいサイン」と呟いて、意識を変えてしまいましょう。そうすると心がスッと、落ち着きます。

■俯瞰して見る

ネガティブ感情がでてきた自分を俯瞰して見て下さい。その感情を他人事のように眺めるのです。「あいつ今、マイナス思考になってるな」という感じで、あなたの話をもう一人のあなたが聞いてあげるイメージです。受け止めて下さい。受け止める事がトレーニングになるのです。でてくる感情は全てだしきってください。閉じ込めるのは不健康なのです。だしきってしまえば隙間ができます。そこに良いエネルギーがどんどん入っていくのです。

■自分で完結

ネガティブ感情や悩みというのは、誰かに聞いてもらうことで半減するといいます。しかし、あまり色んな人に喋り過ぎると、「愚痴っぽい人」と、嫌がられたりするので、本当に信頼できる人だけにしましょう。最終的にはどんな感情も必ず自分で受け取り、自分で完結しましょう。自分を進化させるのは自分にしかできないのです。自分の中で、自分と対話して、感情を出して受け取る、そしてこの感情を終わらせる、これを意識しましょう。

■あなたがどうなりたいのかを決める

まずはあなたがどうなりたいのかを決めてください。ゴールを設定しなければ成長するのは難しいのです。そしてあなたの本心をちゃんと知りましょう。あなたがどうしたかったのか、あなたは何を望んでいたのかを、自分と対話してください。やりたいと思ったことでも、周囲から反対されると気持ちがぶれてしまうことがあります。これはごく当たり前のことなのです。変化しようとした時に元に戻ろうとする力が働くのは前にも述べたと思います。あなたの心に問いかけてみましょう。「それでも自分はどうしたいのか？」よく対話してください。あなたの素直な気持ちのまま行動すればいいのです。周囲はあなたのやりたいことのことなどたいして知らずに反対していることが多いのです。そういった意味のない横槍は気にしないであなたはあなたの決めたことをやればいいのです。

ネガティブ感情は時間が経つにつれでてきます。その都度ブレの修正を行ってください。

■強い感情の自分

では「ブレない強さ」を身に付けるには、どうすればいいのか？自分への問いを習慣化してください。

あなたの本心を「聴き」心から湧いてくる訴えを「聞く」あなたの内側の言葉に耳を傾けましょう。自分自身への問いかけが大事なのです。セルフコーチングといいます。自分の中で行動の障害になっているものが何なのかを発見すれば問題解決になるのです。

そしてあなたはあなたの本心を知る事によって、あなたの「どうしても好き」に気ずけるのです。この「どうしても好き」が最強のメンタルをつくるのに非常に重要なのです。「どうしても諦められない目標」があれば、ネガティブ感情がでても、気持ちがブレてもすぐに修正できるのです。そして毎日「諦めない自分になったのだ」という気持ちで過ごしてください。

■本心で生きるトレーニング

本心で生きる、ちょっとしたトレーニングがあります。例えば仕事帰り、「ちょっと寄り道したいなぁ」と思っている場所があって、「でも、疲れているなぁ」という時、寄り道してください。小さなことですが、こういう小さな積み重ねが「あなた自身の人生を生きる」強いメンタルをつくるのです。

２．行動で現実が動く

■体を使って

今までは、頭の中と心の中で最強のメンタルをつくってきました。ここからは体をとうして最強のメンタルをつくっていきましょう。

行動することは、体験することです。頭の中でイメージしているだけでは願いは現実化しません。体を使って実体験しなくてはダメです。「人は、いろんなことを経験するために生まれてきたのです。」それを覚えておいてください。

人間は肉体と精神がひとつになって生きています。願い事を叶えるには脳や心で指令をだし、体が行動します。このふたつが上手く連携して成果をだすのです。ですから心のケアだけでなく、体のケアもとても大切なのです。あなたの体に向かって「いつもありがとう」と、感謝の気持ちを伝える事を忘れないようにしてください。心との対話と体との対話、どちらも重要なのです。

■喜びのエネルギー

あなたの能力を最大限に引き出してくれる力って何だかわかりますか？それは「喜びのエネルギー」です。人は、喜びながら行動したり、楽しんで行動した時が、いちばん能力を発揮できるのです。「喜びのエネルギー」が現実を大きく変える鍵なのです。

■気になることはやってみる

あなたはやってみたいことがコロコロ変わったりしませんか？あれもやってみたい、これもやってみたい、そんな気持ちを不安に思ったりしていませんか？

大丈夫です。気になったらとにかくやってみましょう。確かにいろんなことに手を出していると、全てが中途半端になってしまう可能性はあります。ですが、変わらないこと、貫徹することだけがいいことという概念は捨てましょう。いろんなことを経験すれば、いろんなことを吸収できるのです。そしてその中からあなたのマインドが最高になるものがきっと見つかるはずです。

気持ちが変わっていくことに罪悪感を持つのはやめましょう。途中で興味が無くなったらやめてもいいのです。

■素直に生きる

あなたは周りとの関係を気にして行動できなくなったりしたことはありませんか？あなたが目標を達成するためには、無理に周りにいい顔をする必要はありません。それは周りを攻撃するということではなく、ただあなたが自分の心に素直に生きるということです。

自分の思いをうまく伝えられず、トラブルになったりすることもあるかもしれませんが、そういったコミュニケーションも大切な経験なのです。相手への敬意を持っていれば最後にはうまくまとまるものです。

■今、やっていることに集中する

人は、毎日６万から10万回位思考するそうです。

あなたは何かしている時、別のことを考えてしまって集中できないときはありませんか？しかも、ネガティブな事。人の脳はネガティブなことに引っ張られやすいので、先の不安や不快な出来事を思い返してしまったりするのです。

集中力は訓練で良くなるものです。ではどんなトレーニングがいいかというと、例えば、コーヒーを入れることに集中してみるとか良いと思います。コーヒーを入れているときの香り、お湯の温度、味、温かさと苦味、「美味しいなぁ」と、体の感覚を使えるだけ使って下さい。「いまここだけ」に集中する良いトレーニングになりますよ。

３．こんな時はこうしてみる

■新しいチャレンジに踏み切れないとき

新しいチャレンジはだれでも不安なものです。とにかく意識を強く持つしかないと思います。

とくに気持ちがブレてしまう時というのは、周囲の人達に反対されたときです。しかしあなたがうまくいくかどうかなんてその人たちにわかるはずがないのです。ましてあなたがやろうとしていることをあなた以上に学んでいる人なんていないでしょう。

他人に翻弄されて諦めてしまうよりも、自分の心に素直に生きることのほうがずっと大切なことなのです。

自分の心とよく対話して、やりたいと思ったことをやってくだい。

■職場に嫌な人がいるとき

職場に嫌な人がひとりでもいると、すごく気持ちが萎えるものです。そのことで頭の中がいっぱいになってしまったりしますね。無視してしまおうと思っても、全否定というのは、かえってそれを意識させてしまうのです。ですから「必要以上に関わらない」という決め方をしましょう。「どうにかしよう」と考えてしまうと、またそちらに意識をとられてしまうので、「私は楽しく、心地よく職場で働く」と決めてください。関心自体をなくしていくような意識の使い方をしましょう。

■自分の努力が評価されない

「なかなか評価されない」と嘆いているあなた、あなたは今の仕事が好きですか？「才能がないないのでは」と思っているあなた、その概念を捨てましょう。

仕事に才能がいるかどうかなんてぜ～んぜん関係ないのです。あなたは同僚と自分を比較していませんか？他人の評価を気にしている時点で、あなたは他人の人生を生きてしまっているのです。

好きなら続ければいいし、嫌いであればやめればいいのです。自分軸で生きてください。

■やりたいことがわからないとき

あなたはやりたいことがありますか？やりたいことがわからない人というのは、たくさんいるのです。どうすれば見つかるかというとまずは「自分の好き」をたくさん探してみてください。小さなことでもいいのです。コーヒーが好きならコーヒーの入れ方、音楽が好きなら音楽の楽しみ方、いろんなことを試してみてください。きっとあなたの心が躍るものがあるはずです。その中にあなたの天職になるものがあるかもしれません。あとは普段と環境を変えてみることもいいとも思います。旅に出たり、いつもと違う道を通ってみたり、違った場所に行くとなにか発見があるかもしれません。

■収入が上がらない時

収入＝給料というふうに捉えている人が多いと思います。しかし給料を上げるかどうか決めるのは会社なので、なかなかあなたが思うようにはいかないでしょう。

お金の流れというのは「お金がある」と思っている人のところに流れてきて「お金に困っている」と感じている人はますます困っていきます。

少しずつでもいいのでまずはお金を増やす行動をしてください。浪費を減らしその浮いたお金でお金が増える商品を買っていくのがいいと思います。

■浪費グセがひどい

浪費をしてしまう人は「うさ晴らし」のためにしています。本当に必要なものではないので欲求は満たされません。ですから次から次へと買ってしまいます。

まずは「何が満たされていないのか？」とセルフトークをして、「必要ではない買い物をしない」と決めてください。ノートなどに書き出して日々見るようにし、脳にインプットしてください。本当に満たされていないものがわかれば、買い物以外の行動をとるようになるはずです。

■悩みすぎてしまう

「自分は悩みすぎてしまう」と決めつけてしまうと悩みやすい人になってしまいます。あなたはあなたが思ったようになっていくのです。ですから「私はこういう人間だ」という決めつけはやめましょう。

他人の言葉に傷つくのは、実はあなたがあなたのことを否定してしまっているからなのです。他人に何を言われても「私はこれでOK」と強く肯定する意識を持ちましょう。

■周りが敵に見えるとき

誰かがコソコソ話をしていると自分の悪口を言っているのではないかと感じてしまう人に言ってあげたいのは、「他人はあなたが思うほどあなたのことに興味はありません」あなたのことなど覚えていないのです。あなたがあなたを一番見ているのです。あの人は自分をこう見ているのではないかと分析し自分を裁いているのです。ですから自分裁きをする癖を辞めると決めましょう。.

４．ネガティブと共に

■強そうな人でもネガティブを抱えている

どんなに強そうで楽天的な人でも必ずネガティブを持っています。不安になったり、自分を否定したりという感情は、ただの反応です。過剰反応しないでメンタルトレーニングを思い出して淡々と対応しましょう。ネガティブ感情がでても、「そうだ、焦る必要はない、こんなのあって当たり前だ」と流せれば、あなたは無敵です。

人間の脳は賢すぎるため、考えなくていいものまで深く考えてしまうのです。それを修正するために、あなたの目標をノートなどに書き出して、そこに意識が向くようにしましょう。書いて、見るという行動をとることで修正できるのです。

■言葉を音にして

メンタルトレーニングを続けてもなかなか変わらないという人は言葉を音にしてください。「お金がない」と言えばそういう波動になり、「上手くいかない」と言えばそういう波動になってしまいます。言葉を音にして出すとそれぐらい強いのです。ですから常に喜びの言葉を自分に投げかけてください。

あなたが喜びや楽しみの言葉を出せばそれと同じエネルギーがそのままあなたに返ってくるのです。小さな喜びも音に出せば大きな喜びになるのです。

■心の中のゆとりがエネルギーを回す

心の中にゆとりを持つことでそこにエネルギーが入ってきます。適当なゆとりがないとエネルギーは循環しません。ゆとりを作るために心が和む時間を作ってあげましょう。

例えばコーヒーを入れた時の香り、好きな音楽、好きな映画などあなたの好きなものを生活に取り入れましょう。

こういったものが心にゆとりを作るのです。

４．まとめ